Las leyendas urbanas…

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Buenas mis valientes!

Aquí estoy de nuevo para contaros algo que me hizo pensar. Ayer estuve con unos amigos y estuvieron aconsejándome sobre mi dieta. Ellos lo hacen con la mejor intención, pero lo que no saben es que, relacionado con este tema, existen muchos mitos que tomamos como ciertos. Así que me puse a investigar sobre lo que me habían comentado, y… ¡sorpresa!, confirmé que todo lo que hablamos eran leyendas urbanas 🤔.

Eliminar los carbohidratos de la dieta es un error enorme. Los que seguís la dieta a través de un nutricionista, podréis comprobar que podéis comerlos. De hecho, a medida que pasen las semanas estarán más presentes en la dieta. Los carbohidratos se han relacionado siempre con engordar. Es cierto que no debemos excedernos al comerlos, pero eso pasa con cualquier alimento. Ya hemos hablado de la paciencia a la hora de perder peso. Si suprimimos totalmente los carbohidratos de nuestra dieta, adelgazaremos rápidamente, lo que puede provocar el efecto rebote del que hablamos 😐. La conclusión a todo esto es que debemos quitarnos el miedo a los carbohidratos y saber que son necesarios y que no hay que tomarlos en exceso.

Otra leyenda urbana es pasar hambre. La frase “para presumir hay que sufrir” explica muy bien esto. Tendemos a pensar que para adelgazar hay que pasar hambre siempre 😥. Pero, si nos paramos a pensar, esto no tienen ni pies ni cabeza. Si no comes, ¿qué pasa con la energía que necesitamos para pasar el día? 🤨. No sé vosotros, pero yo no quiero pasarme el día cansada y sin poder moverme. Más bien, se trata de comer otro tipo de alimentos que nos permitan perder peso. Por otro lado, y relacionado con esto, está el tema de saltarse comidas… Creemos que, por ejemplo, no cenar hace que adelgacemos. Un gran error ya que sabemos que hay que hacer cinco comidas al día. Esto nos beneficia a la hora de sentirnos saciados, de tener digestiones más ligeras y, por supuesto, repartir el consumo de calorías de manera más equilibrada.

Ayer comenté algo que me ocurre, últimamente me sienta muy mal la lactosa. No encuentro por ningún lado yogures ni queso fresco sin lactosa y a la vez que sean desnatados. Esto era un quebradero de cabeza cada vez que me tocaba comerlos. Y ahí va otra leyenda urbana: ingerir únicamente lácteos desnatados. Los lácteos enteros sacian mucho más que los desnatados y tienen una mayor densidad nutricional. Así que estoy tranquila tomándolos sin lactosa pero enteros. La mayor prueba es que sigo perdiendo peso😉.

Más de una vez me han dicho: “no sé cómo engordo si sólo ceno fruta” 🙄. Aquí habría que preguntar qué toman en el resto de las comidas…. De todas maneras, el sólo cenar fruta también es un error. Debemos hacer cenas ligeras (seguro que vuestro nutricionista así os lo ha marcado en vuestro menú). Pero no caigamos en cenar únicamente fruta. El nutriente principal de este alimento es la fructosa. Es un tipo de azúcar que aporta energía inmediata, pero se puede transformar en grasa rápidamente. Por lo tanto, si comemos varias piezas de fruta por la noche podemos incluso fomentar el efecto contrario al deseado 😫.

Por último os voy a contar algo que me hizo mucha gracia. Yo bebo mucha agua y me han llegado a decir que no beba tanto que voy a retener más líquido 🤦‍♀️. Pues esto no tiene nada que ver. Tanto si queremos perder peso como si no, se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día. Si queremos estar más sanos y a la vez tener una buena rutina alimentaria que favorezca la pérdida de peso debemos de beber esta cantidad, apoyándonos también en las infusiones por ejemplo.

La conclusión definitiva que sacamos de este post es que es mejor que no le contemos a nadie que estamos a dieta🤐. De esta manera evitamos que nos “aconsejen” y que nos digan lo que tenemos que hacer. Nosotros a lo nuestro. Nos guiamos por nuestro profesional y seguimos nuestro camino 💪.

Esta entrada tiene 16 comentarios

  1. resi

    Hola guapa, pues totalmente de acuerdo con tu consejo, es mejor muchas veces no decir nada a nadie para evitarnos consejos que muchas veces estan basados en creencias sin sentido que nos pueden hacer mas mal que bien! besos

  2. El Mundo del Nail Art

    Hola wapa! Pienso como tú, para adelgazar no hay que pasar hambre, hay que comer sano, no comer porquerías y hacer deporte.
    Bsss

  3. Lorena Molina

    Hola guapa!
    Qué bueno que nos comentes sobre los mitos falsos porque hay gente que se lía para hacer dietas.
    Lo de beber agua no lo había escuchado, pero tal como dices, es necesario beber una cierta cantidad al día y siempre es muy recomendable. Me ha dejado sorprendida!
    Un besote.

  4. Arien

    Hola guapa
    La verdad es que hay algunas leyendas urbanas que no entiendo, es que no le veo ni pies ni cabeza!!
    Pero si, a mi también me han dicho lo de que hay que pasar hambre o que cuidado con beber mucha agua, si es que es absurdo!
    Un besazo

  5. Rebecaml

    Creo que es mejor tomar en cuenta lo que dice un profesional en nutrición, porque los amigos siempre hablan desde su propia experiencia y a veces a todos no nos funciona de la misma manera, y sobre lo que mencionas de los carbohidratos, creo que cuando quitamos algo de manera drástica de nuestra dieta habrá ese temido efecto rebote, quizás disminuyendo la ración se obtiene un mejor resultado.

  6. Madre Novata

    En el afán de hacer todo rápido caímos y creemos en todo lo que vemos en internet. La verdad es que es de admirar tantas cosas que hacen. Yo soy de las que como pero no me salto nada, simplemente bajo la cantidad y hago un poco de ejercicio para mantenerme.

  7. Mi meta, tu salud. Carolina

    ¡Hola!
    Me encanta este tipo de post que dejen por los suelos tantos y tantos mitos falsos que solo hacen que, ya no solo nos obsesionemos con cosas erróneas, sinó que además nos ayuden a concienciarnos que ningún alimento es malo, lo malo o erróneo es el modo de tomarlo.
    Cierto es que alguno puede irnos mejor que otros, pero vamos, eso depende de las necesidades, metabolismo y otros factores, como las alergias, por citar algún ejemplo.
    El primero que deberíamos dejar de lado es decir que estamos a dieta porque eso siempre nos condiciona. Mejor sustituirlo por un como sano.
    Genial post.
    Besotes

  8. Paula Alittlepieceofme

    En cierto modo, hay una leyenda urbana con la que estoy de acuerdo. Y es que al hacer dieta reduces la cantidad de comida ingerida, por lo que muchas veces se pasa hambre. Ojo, que eso no tiene que ver con saltarse comidas, bss!

  9. Lala tur

    Hola,
    He de reconocer que todos estos mitos los he escuchado una barbaridad de veces! y lo de “si sólo ceno fruta” sobretodo en verano creo que es el mito estrella. En fin, me parece genial que los comentes y reseñes que realmente son mitos y cómo se ha de comer de manera balanceada. Gracias

  10. miaupotingues

    Estoy de acuerdo la gente se cree esos mitos y hacen una mala alimentación y a veces puede ser peligrosa, debemos de ir siempre a un nutricionista y que nos marque unas pautas y sin dejar de comer, eso nunca.
    Un saludo!

  11. divina

    Como me ha gustado tu post, llevo media vida a dieta, tengo que decir que bien no lo paso y la verdad es que, cuando veo que todo el mundo se cree con derecho a opinar me molesta un poco, todos llevamos un nutricionista dentro con el vamos a solucionar la vida al prójimo pero somo incapaces de solucionar la nuestra, sigue con tus pautas, una alimentación sana y variada, mejor que tu nadie puede saberlo ánimos y nos sigues contando

  12. ¡Hola! Me parece super interesante tu post. Siempre se debe comer de todo,porque al cuerpo le van a faltar determinados alimentos y vitaminas y proteínas que dan ciertos alimentos que cuando estamos a dieta nos empeñamos en no comer. Cada uno debe comer lo que encuentre, y comiendo sano y con ejercicio, no hace falta hacer las dietas drásticas que existen ahora mismo.

    un abrazo

  13. A mamá le gusta viajar

    Al final ya no sabe uno que creerse. Aunque la de pasar hambre siempre lo he pensado, pero realmente lo que hay que hacer es comer más veces, menos cantidad y variado. Creo que hay una falta de buenos hábitos alimenticios.

  14. Tinta en las olas

    Hola, pues tienes mucha razón, todo el mundo tiene consejos que luego ellos no se aplican. En cuanto a lactosa a mi también me pasa llevo un tiempo que me hace daño, gracias a tu artículo ya se que puedo consumir sin lactosa y enteros. Gracias. Besos.

  15. Isabel

    Hola. Pues yo creía que había qué eliminar los carbohidratos en la dietas, y lo hacía. Acabo de aprender que se puede tomar con moderación, igual que cualquier otro alimento. Y no sabía el efecto que tiene la fruta si se come en exceso, y sobre todo por la noche. Gracias por tan valiosas información. Besos.

  16. ¡Hola! Me ha gustado tu post. Soy la primera en decir que no estoy a dieta aunque me vean comer sano. Yo como lo que me da la gana cuando me lo pide el cuerpo. Llevo 4 meses en el gym (sin contar el tiempo de la cuarentena) y te puedo decir que he adelgazado comiendo sano y comiendo cosas que “no se deben comer”.
    Soy de las que la gente si se preocupara más de su vida que las de los demás, las cosas irían de otra forma.

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